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乱世王者礼包领取:要保持好身材,多吃這5種食物,讓你苗條不易長脂肪

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/9/27     瀏覽次數:    

乱世王者礼包大合集 www.gxjyj.icu 現在越來越多的人都加入到減肥的行列中了,那么,減肥吃什么食物好呢?下面,小編就為大家帶來了五種減肥食物,一起來看看吧!

 

1. 木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點。

通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。


木瓜牛奶露

食材:

木瓜150克,牛奶200ml。(約1大杯),碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)

做法:

1. 木瓜去皮、切塊,放入果汁機中加入200ml牛奶;

2. 加入少量糖,用中速攪拌幾分鐘即可。

鮮奶中的鈣質以及木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養成份,適合天天飲用。

 

2. 蘋果

蘋果是適合減肥的水果之一,因為他所含的熱量非常低。蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什么,比如脂肪、油脂,在幫助人們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。


蘋果米粉沙拉

食材:

米粉150g、蘋果1個、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油

做法:

1. 將雞胸肉在米酒里腌過后用水焯一下;

2. 把米粉用水泡30分鐘,待膨脹后,在滾水里稍微燙2分鐘;

3. 將清醬油加入去除水分的米粉,并將其拌勻;

4. 將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。

雞胸肉富含蛋白質,與蘋果和米粉搭配一起吃,不僅營養豐富而且口感很不錯!

 

3、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食。它可制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將其與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多,想要減肥的人大可放心使用。


紅薯粥

食材:一個新鮮紅薯、大米

做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

米粥本來就有清腸胃的作用,再配上營養高、熱量低的紅薯,可算得上是一道美味又減肥的佳品。

 

4、山楂

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。


山楂消脂粥

食材:糯米60g、山楂100g、冰糖適量

做法:1. 糯米用冷水浸泡2小時候瀝干水分,山楂洗凈備用。

2. 砂鍋中加水,大火煮開后放入糯米,再次煮開轉小火,煮至米??ㄌ樂ǔ?;

3. 加入山楂繼續煮15分鐘,最后加入冰糖即可。

此粥酸甜開胃,還可幫組身體減去多余脂肪,促進腸胃蠕動消化。

 

5. 燕麥

研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝。當體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。

因為燕麥片種還有可吸收人體膽固醇的纖維素,所以用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。


燕麥蒸蛋

食材:水果麥片、雞蛋、奶粉、奶酪

做法:

1. 三勺水果燕麥放進可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入適量涼開水攪拌一下。

2. 敲一只雞蛋進去繼續攪拌,直至雞蛋打散后跟燕麥牛奶融合,喜歡奶酪的話可以刨一點奶酪進去,不喜歡可以不放。

3. 最后在碗上面加個蓋子或是保鮮膜,放進微波爐高火2分鐘,打開微波爐看看雞蛋羹凝固沒,沒有凝固的話再追加1分鐘。

這款早餐很適合朝八晚五的上班族,超級快手,而且營養健康!碳水,油脂,蛋白質,維生素都有了!




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