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乱世王者攻略快速升级:自制減肥茶,輕松減肥

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/8/28     瀏覽次數:    

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夏天馬上就要到了,怎么能把自己身上的贅肉減掉呢?可以自制減肥茶,再加上一天的制定訓練計劃,想不瘦下來真得很難!


1、減肥花
材料:玫瑰花,檸檬片,山楂干,大棗,決明子
做法:把上面的這幾樣材料放一起,泡水喝就可以了。


2、減肥花棗茶
玫瑰花一小搓,黑棗5顆,山楂5顆,荷葉粉二小撮,檸檬兩三片,決明子5克。
做法:
(1)把粉玫瑰、黑棗、山楂、荷葉、決明子放到一斤冷水中,放到爐子上燒開;
(2)燒開后再煮個15分鐘就可以了;
(3)然后把檸檬片放進去,一分鐘后熄火;
(4)晚上的話記得喝400ml的酸奶效果更好。


一天的減肥訓練制定:
早上:
(1)起床后先喝1杯蜂蜜水。
(2)早餐:1杯酸奶+仰臥起坐50下+蹲起80下
上午:
瑜伽40分鐘+跳繩100下+運動后喝1杯茶
中午:
1杯酸奶+踢腿80下+跳繩100下
下午:
打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時+仰臥起坐50下+運動后喝1杯茶
晚上:
1杯酸奶+1個水果+轉40分鐘呼啦圈+運動后1杯水+100下空中自行車


堅持下去,相信你一定可以瘦下來的!

 

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